¿Cuál es la duración optima de una siesta? Investigación lo contesta
Investigadores de la Universidad de Harvard, en colaboración con el Brigham and Women's Hospital y la Universidad de Murcia, revelan el tiempo y las condiciones ideales para que una siesta tenga beneficios a la salud.
En un esfuerzo por comprender mejor los efectos de la siesta en la salud y el bienestar, un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, en colaboración con el Brigham and Women's Hospital y la Universidad de Murcia, ha llevado a cabo un estudio exhaustivo.
Según el estudio, dirigido por la Dra. Marta Garaulet de la Universidad de Murcia, el tiempo óptimo para una siesta que no interfiera con el sueño nocturno y ofrezca beneficios máximos es de 30 minutos.
Si bien la siesta ha sido reconocida como una herramienta efectiva para recargar energías durante el día, los investigadores advierten que si se prolonga más allá de este límite, podría aumentar el riesgo de problemas de salud, como un índice de masa corporal elevado y síndromes metabólicos, que incluyen problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes.
El estudio también señala que el momento en que se toma la siesta es crucial. Aquellos que la realizan después de las 3:00 PM pueden experimentar una interferencia significativa en su sueño nocturno, lo que potencialmente lleva a un descanso menos reparador. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que la siesta se realice antes de este horario para evitar cualquier impacto negativo en el ciclo de sueño.
Además de la duración y el momento, los investigadores resaltan la importancia del entorno en el que se toma la siesta. Un ambiente oscuro y una temperatura moderada son condiciones ideales para maximizar los beneficios de este breve descanso diurno.
CON INFORMACIÓN DE EL UNIVERSAL
