Esta es la mejor dieta para comenzar bien el año
Para iniciar con el pie derecho la llegada del Año Nuevo y cumplir con el tan buscado propósito de iniciar una alimentación saludable y hacer ejercicio, la recomendación general es ir paso a paso.
HERMOSILLO, SON.- Para iniciar con el pie derecho la llegada del Año Nuevo y cumplir con el tan buscado propósito de iniciar una alimentación saludable y hacer ejercicio, la recomendación general es ir paso a paso, cada persona debe tener su plan personalizado según su condición física actual, señaló Claudia Lizeth Martínez Núñez, licenciada en Nutrición y entrenadora personal.
“Les recomiendo que se asesoren con personas profesionales poco a poco, si estas partiendo de cero caminando tres veces por semana, a la siguiente semana aumentar la actividad a todos los días, después incluir sentadillas, después ejercicios con mancuernas, ir de menos a más para que el cuerpo no se asuste y lo quiera abandonar”, apuntó.
La nutrióloga aseveró que para generar cambios es necesario que el cuerpo vaya poco a poco y se acostumbre a nuevos hábitos, es necesario ser pacientes y no pretender ver resultados de un día para otro.
“Mucha gente comienza dándolo todo los primeros tres días, se cansan, les duele y después no quieren hacer nada o les duele tanto que es imposible mover el cuerpo, no se desesperen y busquen un profesional, hay mucha información en internet pero muchas veces es errónea, es necesario que sea un especialista en el tema, nada de dietas milagro ni aquellas que ofrezcan resultados súper rápidos pero que no son saludables”, dijo.
Martínez Núñez resaltó que no existe un plan para desintoxicar el cuerpo del alto consumo de grasas o alcohol ya que el organismo lo hace por sí solo cuando se inicia un alimentación saludable que incluya frutas y verduras, beber suficiente agua, hacer ejercicio y dormir bien.
