Tips para no subir de peso en estas fechas

HERMOSILLO, SON.- Sólo 2 de cada 10 personas que suben de peso en las festividades navideñas consiguen bajar lo que ganaron en la temporada, afirmó Samuel Galaviz, doctor en Ciencias Nutricionales para el noticiero Expreso 24/7.

“Estas personas que luego tratan de bajar (el peso) se les va a complicar mucho. Y un porcentaje muy reducido lo va a lograr. Yo lo pongo en 20%”, expresó el nutriólogo.

El experto en nutrición también reveló que en estas fechas las personas aumentan en promedio alrededor un kilo por los numerosos compromisos sociales que atienden en diciembre.

“Yo creo que lo mejor es tener una cierta estrategia. Nosotros tenemos que cumplir”, afirmó Galaviz.

Aunque el compromiso de comer en exceso puede ser bastante fuerte, el doctor agregó que como principal medida hay que evitar ingerir cantidades excesivas.

Continuar con las actividades físicas, planear las cantidades a ingerir o servirse en platos pequeños son algunas opciones que ofreció para disminuir el problema.

“Si uno se descuida, luego va a estar comiendo y repitiéndose, entonces es un poco tomar consciencia para que las porciones no sean tan grandes”, dijo.

Por otro lado, aprovechó para desmentir que sean los platillos tradicionalmente asociados a estas fechas los que tengan la culpa detrás del incremento de peso en las personas.

“Hay que ver cantidades y limitarse un poco, a pesar de que sea muy sabrosa la comida”, finalizó Galaviz.